我生活的小习惯 - 每晚用完电脑后记得洗脸！

相信很多人在晚上临上床休息前，都会用电脑上网，看戏，工作等习惯。电子器材所产生辐射对人体有一定的影响，也几乎是众所周知。可是你知不知道电脑的那些部分所产生的辐射最多呢？

电脑辐射对人体伤害最大的竟然是。。。？键盘、鼠标？电脑的键盘、鼠标为何会有电磁辐射呢？因为它们是通过主机的交流电能产生交变信号实现所有功能的，所以能产生低频辐射。简便的说：因为键盘、鼠标都是和电脑的主机相连接的。如果是无线键盘、鼠标。那电磁辐射就几乎没有，非常小。

辐射量

1、键盘 (Keyboard) 1000V／m

2、鼠标 (Mouse) 450V／m

3、屏幕 (Monitor) 218V／m

4、主机 (CPU) 170V／m

所以，每次用完电脑后，都有很多辐射粒子粘在我们的身上。试想想，如果每晚我们用完电脑后，任由这些辐射粒子停留在我们的脸上，然后就这样入睡，长年累月下去这些残留的辐射粒子会对我们脸部皮肤有多大影响呢？因人而异，不过可以确定的是，脸上老化的程度肯定会加速！

可是要如何清除脸上的辐射粒子呢？洗脸 ！每次用完电脑都尽量用清水洗脸。未雨绸缪，防范未来，只要努力维持这个小习惯，相信不久的将来你会见到不同的效果哦 ^_^

** 清水洗脸只能清除大约70%的辐射粒子**

** 上班时候，可以尝试搽些moisturizer在脸上，以形成一层防护罩，避免辐射粒子直接接触脸部皮肤，下班时才冲洗，也不失为一个良策！**

抗痘成功的秘方

我本身已多年没有痘痘大量缠身的烦恼了。可是，我还是想在这里分享自己曾经抗痘的经历。

这篇抗痘成功的秘方我曾经在2007年在佳礼论坛分享过，现在我把该文章从新整理分享给大家。

记得当年自己上大学期间，因为青春期，荷尔蒙旺盛的关系，痘痘频频冒出，令我信心大失，就算面对别人也不敢抬头，总是想避开别人的目光（自卑感作祟）。

尽管我看了医生，可是痘痘还是不停的冒出来，最令我烦恼的是痘痘留下的红印，非常难看。后来，我开始尝试戒口了，每天清茶淡饭  过了几年后，虽然痘痘的数量比以往减少了，可是还是会冒出，最糟糕的是脸上的痘痘红印很多，令我烦恼不已。

后来，我又去见另一位医生，她告诉我，我目前的不只是豆豆脸，而且带有玫瑰斑或酒糟(Rosacea)，也就是酒糟痤疮，通常我们叫酒糟痘痘脸。Rosacea和豆豆很相像，通常都是因为压力，内分泌失调和不够睡所影响 。Rosacea不能完全医好，只能通过外擦药物来减轻。我相信有部分的豆豆者，都会有这种问题，而错把Rosacea当作豆豆来医。

痘痘的确是我当时的一大烦恼。我和很多人一样，试过很多方法（如喝酸酐水，lemon水，吃Neem等）和用过很多护肤品，始终没办法把痘痘和Rosacea彻底除掉。当然我也有看过很多战胜痘痘的关键和痘痘大忌的文章，可是如果你的痘痘是青春痘，那么什么战胜痘痘的关键和痘痘的大忌都是废话，因为影响你的脸上的痘痘青春期的荷尔蒙和内分泌失调，你很难控制它们。

当然，Accutace药物能有效治疗痘痘，可是副作用很大而且药物昂贵。

后来，我终于找到对我本身很有效的除痘痘秘方。以下是我要和大家所分享我当年所试过的方法中最有效的--草药。

桑叶
 
大家都知道，桑叶是桑科植物桑树的叶子。中医药学认为，桑叶性味苦、甘、寒，有散风除热、清肝明目之功效。 然而，近年来的研究证明，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。痤疮，俗称粉刺，是常见于青年人的一种炎症性皮肤病。 男女青年进入青春发育期后，体内性激素水平增高，促使皮脂腺增生肥大，皮脂腺分泌增多，导致皮脂淤积，堵塞了毛囊口，增多的皮脂不能及时排出就形成了痤 疮。痤疮的产生，虽然主要是由于青春期内分泌改变，雄性激素比雌性激素分泌量相对的增多而引起。但是，高脂肪、高糖饮食、长期便秘等是诱发痤疮的重要原因。中医认为，过食油腻辛辣食物，脾胃积热生湿，外邪侵犯皮肤则生痤疮。由于桑叶有清热解毒的功效，有人试用桑叶煎剂治疗痤疮二百五十八例，其收效达到百分之八十九以上。具体办法是，每日取鲜桑叶五十克，煎水分三次服用，一般十五天见效。还有人用鲜桑叶适量，捣烂，敷痤疮处每日三十分钟，也取得了满意的效果。至于用桑叶来治疗面部褐色斑，具体方法是：用市售桑叶五百克，经隔水蒸煮消毒，去除杂质，干燥后备用。每日十五克，沸水浸泡后作茶饮用，连服三十天为一个疗程。专家们认为，服用桑叶所以对皮肤褐色斑有良好疗效，可能与其对机体分泌功能的改善有关。同时，根据药理研究证明，桑叶富含黄酮忒、酚类、氨基酸、有机酸、胡萝卜素、维生素及多种人体必需的微量元素，这对改善和调节皮肤组织的新陈代谢，特别是抑制色素沉着的发生和发展均有积极作用。如果将桑叶煎汁，提取其有效成分并经浓缩后作为化妆品添加剂加入美容霜中，与口服同时长期外用，无疑对面部褐色斑会有更好的效果。由此可见，别小看了桑叶，既经济又方便，实为不可多得之美容良药。有痤疮和面部褐色斑的患者不妨试一试，一般是没有副作用的.。(摘自网上的桑叶功效描述)


*我每天用水煮新鲜的桑叶，一天分三次喝。
（大约煮20++片新鲜的桑叶，晒干的桑叶也没问题。当然，新鲜的桑叶效果较突出）


*桑叶对顽固青春痘特别有效 
（虽然桑叶对痘非常有效，可是对Rosacea 没太大帮助）

一个常被误认为豆豆的皮膚病--玫瑰斑或酒糟(Rosacea)
酒渣是一種臉部發生紅腫的皮膚病，好發於額頭、臉頰、下巴及鼻子的下半部位。通常於30歲前後就有臉部容易因日曬、熱、興奮引起發潮紅，進而在臉部中央形成了持續性的紅斑，且漸漸擴散到臉頰、額頭以及下巴。隨著疾病之發展，小的血管和痤瘡樣丘疹及膿庖會開始出現在發紅的區域。酒糟的發作年齡比一般青春痘晚，常被當作成人型青春痘來處理，或是被當作臉部溼疹，甚至給予外用類固醇的治療。但此病與痤瘡不同的地方是酒渣沒有黑頭或白頭粉刺。此病並不是真正的青春痘，仔細觀察會發現紅腫處並不一定與毛囊相符。患者雖也會有膿包形成，但卻不會有粉刺。

玫瑰斑好發於青中 年女性，特別是皮膚白皙、油性皮膚、容易產生臉部潮紅的人，男性也會發。開始時，病人常因為日曬、熱、興奮或吃喝熱的食物或飲料時，雙頰易潮紅，或對多種 化妝品極度敏感。此外，服用使血管擴張的藥，或用了皮質類固醇的外用藥也可能會引發玫瑰斑或加重玫瑰斑的病情。玫瑰斑病程的發展大致分為三期：早期的玫瑰 斑多半以在頰部、鼻頭及額頭出現紅斑及血管擴張為表現，稱為紅斑血管擴張期(Stage I) 。稍後再發生丘疹及膿皰稱為丘疹膿疱期(Stage II)，隨著病情的發展，鼻子的皮脂腺及皮膚組織增生導致鼻頭紅腫成球狀稱為鼻瘤期(StageIII)。前兩期以女性居多，約3：1；而鼻瘤則以男性為 主，且不一定合併有第一、二期的症狀。玫瑰斑患者亦常見眼結膜發炎、眼睛灼熱及沙礫刺痛的症狀但大多未診斷為酒糟。  (摘自网上的Rosacea描述)

 
Rosacea 酒糟 

皮肤保養养趁早

大部份的人通常都不会刻意去保养自己的皮肤。年轻的一代总认为自己还年轻，有足够的本钱去玩乐，挨夜至通宵达旦，等到皮肤开始老化（有皱纹，有斑点，有眼袋等）才去亡羊补牢。

虽然，有时候亡羊补牢，未为晚矣，可是那时后的皮肤已很难回到以往的状态了。而且很多时候补救的方式都是治标不治本的。

“损坏的皮肤，可以修复，老化的皮肤，却不太可能回春了”

如果老化后的皮肤真的可以完全回春（用镭射，羊胎素，注射等方法），那么世界上奢望青春常驻的有富豪，不都成了天山童姥了吗？

要如何察觉自己皮肤老化的程度呢？

我通常都会用早上睡醒那一刻的皮肤和傍晚工作后的皮肤做比较。

早上的皮肤在 一觉醒来后，这时候的皮肤因为经过深夜自然修复，所以都会在最佳的状态。

傍晚工作后的皮肤---  经过一天的忙碌，这时候的皮肤会最为糟糕，也是皮肤老化层度的象征。如果我们再不注意皮肤保养，迟些日子，我们一觉醒来后的皮肤就会是这样了！

所以，我觉得皮肤保养养要趁早。预防胜于治疗。当然我也不敢忽视科学家的研究，或许有一天科学家们能够完全破解人类青春基因的奥秘，到时或许皮肤回春的梦想真的可以实现！

鼻塞？谨慎使用通鼻剂！

你是否有鼻塞的经验呢？通常鼻塞你都会用什么方法纾解呢？吃药？用通鼻剂？

如果要快速见效的话，相信很多人多会选择通鼻剂。

一些含有「盐酸羟甲唑」（oxymetazoline HCI）的通鼻剂，确实可以快速收缩鼻血管，令鼻道即时回复畅通，但若未按医生指示使用，则可能引发药物性鼻炎（Rhinitis Medicamentosa），患者对通鼻剂「上瘾」而令鼻黏膜受到破坏及肿胀，于是鼻塞问题不断反弹，用药时好一点但过后便更差。

记得两年前，因为某些原因，我得转换到晚上到公司上班作，那里的冷气超冷，结果没多久，我的鼻敏感就复发了。当时，医生给了我一个通鼻剂，一喷进鼻孔，鼻子就通畅了。结果我开始患上“通鼻剂依赖症”， 每天鼻塞就喷。就算家人奉劝我及告诉我通鼻剂的坏处，我也不太理会。就这样维持了整个月。一个月后，我发觉自己鼻塞的情况越来越严重，有时就算用通鼻剂也 不能完全见效。后来我去见耳鼻喉专科，发觉鼻黏膜已受到破坏，不能收放自如了。结果，我动了个鼻黏膜镭射手术，情况才有所改善。

所以，有鼻塞问题的你，一千万别滥用通鼻剂，否则后果不堪设想喔！

增重篇之塑造肌肉（初级男生篇）

在之前的增重篇，我都会强调，要增加体重，就得吸取超过你身体所需要的卡路里。要健康的增重，就得把所吸收到的过多卡路里转换为肌肉。把过多卡路里转换为肌肉，听起来蛮简单。可是，在塑造肌肉的过程有什么要素是我们需要注意的吗？如果你有到健身室，有专业人士提供你宝贵的意见和为你提供训练的话，相信你可以事半功倍。对于那些没有专业人士训练的，或许以下几个观点可以帮你在短期内塑造身材。

1） 首先把重点放在肩膀的肌肉锻炼 (shoulder workout)。

-          瘦人的身材看起来薄弱，肩膀的肌肉锻炼能够让瘦人在短期内见到明显效果。

-          虽说重点放在肩膀的肌肉锻炼，可是身体的其它部位也不能忽略。

2） 每种锻炼分为五组，每一组8-12次。

-          由轻炼到重，每一组锻炼都得增加适当的重量。

-          通常最后一组锻炼所用的重量是你身体那个部位能负荷的顶限.

3） 锻炼后的45分钟内补充高热量或高蛋白质的食物.

-          鸡蛋，鸡胸等

-          在这段时间补充食物，最容易被吸收和转换为肌肉

以上都是些我本身亲生经历过的要素。如果经济许可，饮用特制的健身能量奶粉，也会是不错的选择喔。。。。

增重篇 (下）

虽然，多餐的概念成功让我在短期内增肥，可是体重增加的部位明显不均匀。而且所增加的体重都是以肥肉和脂肪为主，非常不健康和不雅观！

眼见自己的体重如此暴增，身材完全走样，我开始对每天卡路里的摄取量有所松懈。结果，我的体重也开始有所下滑。

那时我开始领悟到瘦人要单靠增肥来增加体重是非常不实际的。

1） 效果不能持久。因为体重都是由脂肪肥肉组成。只要每天不能吸取一定的卡路里，体重便会很快下跌。
2） 完全没有身材可言。
3） 小心三高（高血压，高血糖，高胆固醇）找上门。

后来，我把增肥的目标改为增重。也就是健康式的增加体重。我开始上健身房，锻炼自己，慢慢的把吸收到的卡路里从肥肉转换为肌肉。结果，体重成功长期保持着，身材各部位的比例也较均匀了。

所以，有心要增重的人除了要多餐少吃摄取额外的卡路里外，适当的重力训练是非常重要的。当然，耐心是不可缺的。只要有恒心，相信增重目标已离你不远了。。。。。

增重篇 (上）

增重，对你没看错是增重。很多人看到增重这个字眼，第一个反应就是，Oh my god, 我每天发梦都想着或尝试拉紧肠胃减肥，你竟然要增重？其实每个人都会有自己的困扰，就算在体重方面也不例外。很多人用尽各种方法来减肥，减来减去都减不出令人满意的效果。同样的，也有些人用尽法子去增肥，可是始终还是那么瘦。。。。。。。要瘦的，瘦不了，要胖的，胖不了，可说天意弄人。

前些日子，我在Whatsapp的Group Chat，知道某同事有意增肥，可是吃来吃去还是一样瘦。因此，我决定在自己博客的第一篇原创分享就是增重篇。

如果你有仔细留意，就会发觉我的标题是增重篇，而不是增肥篇。

增重和增肥虽然同样能令瘦的人体重向上。可是两种效果是截然不同的。如何不同？好吧，我就分享一个自己十年前增肥与增重的经历吧！

从小到大，我本身的体型就非常的瘦。虽然有一定的身高，可是每当体育老师要帮我量体重，我都会冒冷汗。。。。。。

体育老师："身高。183cm, 六尺。你蛮高的。"

我：（一副自豪的模样）

体育老师："体重。52KG ??? 秤坏了吧？"

我："##￥%%！@#￥。。。。。"

我记得在我十八岁那年，就算我每餐吃到多么饱，体重还是在55-56KG上下。要增多1KG简直是天方夜谭。很多人嘲笑我骨瘦如柴，Piano 的身材，扫把棍等。当我说要增肥，很多人都泼我冷水说基因问题不能改变，到中年自然会胖等。。。。

后来，我不理会这些冷言冷语。我坚持不增肥不罢休。我上网阅读了不少有关增肥的文章，得出来的结论是只要身体吸取的卡路里能多过消耗的卡路里，就能增肥！

虽然得出这个结论，可是问题又来了，瘦人之所以会瘦，是因为基因的缘故导致身体吸收能力比一般人差。无论我吃多少，吸收能力也不可能改善。如何解决呢？多餐少吃 ！

那要吃多少餐才算够呢？八餐。每两个小时半就要吃一餐 。

除了正餐三餐外，其它的时间需要喝杯茶加些饼来成为额外一餐。（每天最少补充两粒鸡蛋）

这样的饮食习惯，我维持了三四个月，便从五十多公斤飙升至七十多公斤！看起来成绩是很不错,可是当我拉开衣服一看，腰部，腹部，下巴，脸部等，充满着脂肪肥肉！！！我到球场上，竟然跑不动了。。。>.<  

(待续）

前言

以往我都是在论坛里写写文章，分享一些自己亲身经历过的美容心得以便能够与网友们交流，互换意见。我希望这个博客的成立，可以让我继续以往分享文章的精神。而这次我的主题不会再局限于美容题材，相反会增加健康保健与草药相关文章，因为我相信漂亮脸蛋与五脏六腑有着密切的关系。

天下没有丑人,只有懒人。。。。。。大家一起加油吧 ^_^